炎炎夏日，正是适合减肥时，想早日达到预定目标，减肥方式很关键，运动减肥是很多人的首选。运动减肥更健康，但是讲究也不少，牢记这六大要点，减肥才能事半功倍。
运动减肥要选择最佳时间。研究发现，轻度运动在饭后1小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后2小时进行；高强度运动可在正餐后3小时进行。
运动前热身有助燃脂。热身运动时长一般控制在10-20分钟，让身体达到心跳加快、微微出汗的程度。运动前做伸胳膊、伸腿等热身动作，不仅可以防止运动对身体造成伤害，还有助于运动中脂肪的燃烧，加速减肥进程。
运动减肥呼吸有诀窍。科学地掌握呼吸的技巧，可以有效地提高运动的效果。在有氧运动时，要注意保持规律又平稳的呼吸。在力量训练时，由于肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行。
合理搭配饮食。运动是减肥的不二良方，但在此期间，若饮食不当则可能导致越减越肥。因此，运动减肥一定要搭配合理的饮食才有效果，要注意营养均衡、热量得当。
科学补水很关键。运动后必须及时补充水分，运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理功能和运动能力下降。
不要运动完就休息。健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走，做几节放松体操，或者简单深呼吸等。
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