“钙+维生素D3”补充方法，简单易上手！
一、早餐搭配：牛奶+坚果
牛奶可以说是营养早餐的标配了，里面富含钙元素，并且还含有些许维生素D3。如果提前听天气预报说当天是阴天，或者孩子平时比较少出门晒太阳（日晒也是补充维生素D3的重要方式），那么家长还可以给他们吃点坚果，比如核桃、板栗、松仁等，这些食物里面含有一定量的维生素D3。
二、午餐搭配：瘦肉+菠菜
如果孩子早餐没有吃好，那么到了中午的时候，简简单单的一道“炒瘦肉”加一道“炒菠菜”便也可以帮他们补回来。因为，瘦肉里面含有维生素D3，而大多数小孩又爱吃肉，这下家长就不用太担心他们VD3摄入不足了。而菠菜则是低调的含钙“高手”，而且价格还实惠，家庭餐桌上可常备。
三、晚餐搭配：海鱼+豆制品
晚饭通常宜清淡，这时如果不吃肉，应该怎样孩子补充维生素D3呢？海鱼值得考虑，可清蒸，可煎炒，可炖汤，无论是采用哪种烹饪方式，家长都要记得去腥，以免影响孩子食欲。至于含钙食物，可以吃豆制品，补充钙的同时又不用害怕会摄入胆固醇，加重夜间身体的负担。
四、专业补剂：汤臣倍健钙维生素D颗粒
生活中，许多食物都含有钙和维生素D3，孩子若能够规律进食，通常是不会出现营养摄入失衡的情况的。但事实上，即使他们吃饭够老实、不挑食，个别家长也可能因为工作太忙而没有好好配餐，以致于小孩吃得不均衡，补钙受阻。这个时候，在家备些专业的营养品就很有必要了，比如汤臣倍健钙维生素D颗粒便挺合适的，它主打的是“钙+维生素D3”营养组合。
1袋双营养，每天冲泡1袋，便可以同时补充310mg钙、6μg维生素D3，搭配上日常饮食，基本可以满足孩子身体所需，家长配餐时也少些麻烦。如果小孩平时有挑食行为，家长也不用太担心他们会不爱吃这种营养品，因为它喝起来会有草莓味，酸酸甜甜的，比较好喝。
维生素D3是补钙的好帮手，孩子摄入钙元素的时候可不能少了它。虽然，补钙过程的细节多多，但家长也别太嫌麻烦，毕竟成长没有捷径，小孩的营养补充也就马虎不得。如果实在怕孩子吃不够营养，那么在家放些儿童营养品，也是大有用处的。
参考资料：
[1]王翔朴,王营通,李珏声 主编.卫生学大辞典.青岛：青岛出版社.2000.第760页.
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
