。但是许多朋友都认为太极拳虽好，对身体健康有帮助，但是练习时容易出现膝盖疼痛的情况。而且也有骨科专家表示，太极拳会对膝关节造成损伤。这无疑给很多太极拳爱好者增加了思想负担。
太极拳之所以会对膝关节造成危害，其实是因为很多人没有掌握正确的方法以及缺乏专业的指导。那该如何在打太极拳时更好地保护好膝关节呢？具体可以怎么做？氨糖软骨素钙片的功效有帮助吗？我们一起往下看。
练习太极拳如何保护膝关节？
1.做充分的热身准备
由于太极拳运动速度缓慢，许多练习者不做热身运动就直接进入基本步法与套路练习，这其实就像机器不经过预热就直接高速运转，对机器的损害就大。在活动不充分的情况下，就直接开始练习太极拳，膝关节周围肌肉韧带比较僵硬，而练习太极拳时又多半是半蹲状态，尤其对于初学者来说，腰胯还比较紧，容易造成力量不能完全传达至脚底，膝关节负荷就会过重。如果动作幅度过大，练习时间过长，就容易造成膝关节损伤。因此，在练习太极拳时要做好充分的热身动作，多做关节的转动和按揉，让膝关节充分放松。
2.运动姿势要正确
打太极拳姿势不正确的话，很容易造成膝关节损伤。太极拳扭转膝盖的动作比较多，很多练习者在联系时由于心急，往往膝盖比脚先转，容易造成关节面的摩擦。诸如此类，很多错误的动作都会增加关节的压力，造成关节磨损，长此以往很容易损伤关节软骨。因此，打太极拳时要注意动作的正确，系统学习各个动作要领，可避免膝关节受到不必要的损伤。
3.练习过后注意休整和保养
太极拳由于是松胯屈膝状态下进行锻炼的，对腿部要求力量较大，在练习的初期，腿部肌肉会比较紧张，停止练习后，要注意肌肉放松，做些放松伸展性运动来保养膝盖。
另外，对于经常练习太极拳的人来说，想要保养好膝盖，关节营养的补充也是不可忽视的。除了常规的补钙以外，还应加强关节软骨营养——氨糖的补充。氨糖作为关节软骨基质的重要成分，在人体三十岁以后，氨糖在人体的含量就会逐渐下降且不再生成，因此有必要通过外源性氨糖进行补充。比如前文提到的氨糖软骨素钙片就是一个不错的补充来源。那氨糖软骨素钙片的功效是什么呢？
氨糖软骨素钙片的功效
它的功效还得从各个成分说起，比如氨糖，它有助于促进受损的关节软骨的恢复，还有助于促生新的关节软骨，此外，它还可清除关节腔内的有害物质，清除炎症因子，减轻关节疼痛。而硫酸软骨素作为氨糖的好搭档，有助于促进氨糖作用，还有助于为关节增加滑液量，从而润滑关节。钙质的作用，相信大家也都熟知，补钙有助于提升骨密度。
了解完氨糖软骨素钙片的功效，那吃哪个牌子好呢？这里建议优选考虑大品牌，大品牌在品质上会更有优势，大家也会更放心长期食用。像是我国知名品牌汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就很不错，它的主要三大营养成分氨糖、硫酸软骨素以及钙质含量充足，每片含有178毫克氨糖、102毫克硫酸软骨素和91.8毫克碳酸钙，除此以外，还特别添加了传统补骨中药“骨碎补”，和能促进钙铁吸收的酪蛋白磷酸肽（CPP），五重营养的支持下，多维度补充关节营养，为关节健康护航！
一般来说，在初学太极拳时出现的膝盖疼痛是暂时的，休息后就会减轻和自行恢复。科学、规范、正确的运动方法练太极拳不仅能缓解关节疼痛、减轻疲劳、提高人体伸展和平衡能力等，还能改善心态，减轻精神压力。科学锻炼，循序渐进，才能收到好的效果。同时，了解了氨糖软骨素钙片的功效后，适当吃些氨糖软骨素钙片为关节补补营养也是有好处的。
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