蛋白质对健身的重要性
1.肌肉增长
不少人想要通过健身来促进肌肉增长，让身体看起来更加强壮有力。健身后及时补充蛋白质能有效提升肌肉的合成速率，让能量更高效地被肌肉吸收，被机体利用，防止肌肉分解，更好地达到增肌效果。[1]
2.舒缓疲劳
乳清蛋白中含有多种人体所需的氨基酸，其中支链氨基酸能有效缓解健身过后的疲惫感，更好地提高运动的耐力。并且，运动过后体内消耗大量糖原，导致无法功能时，蛋白质可以参与供给。[1]
3.修复肌纤维
在高强度的运动过后，肌纤维容易断裂，使肌肉出现酸痛等情况。而蛋白质是构成和修补人体组织的重要原料，摄入蛋白质可以起到促进细胞更新，帮助修复断裂的肌纤维，达到缓解肌肉酸痛的作用。[2]
了解完蛋白质对健身人群的重要性后，如果想要补充这种营养，可以靠乳清蛋白粉来获取，虽然蛋类、牛肉、虾肉等食用含有丰富的蛋白质，但是对于长时间健身需要消耗掉大量能量的人群来说，远远达不到需求，并且乳清蛋白粉食用起来非常方便，携带便捷，能在锻炼后及时补充，如果大家不知道选哪款，不妨看看汤臣倍健乳清蛋白固体饮料。
汤臣倍健乳清蛋白固体饮料
这款产品精选优质奶牛，采奶时间严格把控，通过低温加工技术，从牛乳中提纯出蛋白质，更好地保留蛋白链的完整性，更好地保留蛋白中的活性成分。食用起来非常方便，每天两勺可以搭配纯净水、牛奶、果汁搅拌饮用，淡淡的香草口味，好喝又营养。
健身是项非常有益的运动，但健身过后可别忘了给身体补充蛋白质，可以在包中常备汤臣倍健乳清蛋白固体饮料，健身过后可以冲泡一杯，方便又快捷地给身体补充营养。
参考资料：
[1]史仍飞, 袁海平. 支链氨基酸代谢与运动[J]. 上海体育学院学报, 2003, 27(5):3.
[2]杨帆, 邱俊强, 衣龙燕, et al. 不同蛋白质补充时机对健康男性急性抗阻运动后蛋白质代谢相关指标的影响[C]第十一届全国体育科学大会. 0.
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