把握夏季身材管理“黄金期”,收获理想体重正当时

2023-07-05 17:34:44

看到身边有朋友轻松瘦下来,你可能会认为减肥这件事儿可能也不难。

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然而,一旦自己开始减肥,似乎所有的方法都不灵验了。有时候即便是辛苦节食、努力运动,用尽全力也收效甚微。那么,有哪些因素让你瘦不下来呢?

代谢降低了

女性过了35岁之后,体重很容易增加。因为此时身体内的各个器官机能开始走下坡路,比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂肪堆积下来无法消耗,并主要堆积在腹部、臀部及腿部,让你成为不是很令人开心的“小腹婆”。

美食让人欲罢不能

想通过饿肚子减肥肯定不行,但如果肚子不吃得饱饱的就不可能放下筷子,那当然不可能瘦得下来。这种食欲异常大多是大脑过度疲劳引起的,要消除疲劳,就必须改变不规律的生活习惯,这样才能使脑部放松,有效地抑制食欲。

睡眠缺乏成为一种常态

睡眠不足会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,提高一种促进饥饿激素的水平,这种激素会增强你的饥饿感和胃口,刺激你增加食物的摄入。所以不要以为醒着的时间越长,消耗的热量越多。实际上,在睡觉时会消耗掉你65%左右的热量。如果晚上能保证8个小时睡眠并养成规律,你的激素就会少受干扰,减肥也就不受影响。

对自己要求过高

每天做大量高强度运动、把食量减少一半、一定要在一个月内减10斤!诸如此类的豪言壮语你一定也说过,但是,一心想要减肥成功有时候反而会适得其反。目标设定得太高往往更容易受挫,减肥不要勉强,得长期坚持才行。

如果以上这些原因,你或多或少都存在,那也就不难理解为什么瘦不下来了。

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