一、长期不生病对免疫力有什么不良影响?
偶然有一点小病,就表明有微量的病菌开始侵入我们的身体,这时,人体的免疫系统就要开始工作,它会针对这些小细菌产生相应的抗体,为我们的身体健康撑起保护伞。
反而,如果身体一直很好,长时间不生病,免疫系统就会长时间处于休眠状态,进而导致免疫力减弱,一旦出现严重的病菌侵袭,免疫系统无法及时反应,人的身体反而更容易受到伤害。
二、正确的免疫护理方法
事实上,免疫力下降时,我们自然需要提高免疫力,以免让有害细菌钻了空侵害身体健康。不过,当免疫力处于正常水平时,如果还去提升免疫力,就会使免疫力过于强大,我们的免疫系统就容易出错,反而误把那些健康良好的细胞当作入侵者,予以打击和清除。因此,在提高免疫能力的时候,不妨注意以下几点,以免机体的免疫系统工作不给力或不分青红皂白就乱出击。
1.生些小病不要急于吃药
免疫力的强弱需要不断接受各种抗原刺激,免疫系统才会被激发,产生抗体消灭致病菌。举例来说,生活中常见的小感冒就能有效地激发免疫力。感冒之后,病菌与免疫系统碰撞会产生干扰素,刺激免疫系统反应。因此,我们不要因为感冒轻微就马上吃药,其实每次感冒都能锻炼到免疫力,久而久之,抵御感冒的能力就会增强。
另外,医学研究也证实,体温的升高会使免疫细胞的“作战能力”增强。这是因为体温升高会降低血液中铁离子的浓度,进而抑制病原体的生长,这是抗病的主要手段,药物不过只是外援。因此,稍微轻微发烧也不必急着吃药,如果体温没有超过38摄氏度,而且精神食欲没有受到影响,可以敷些冰块在前额,缓解不适,同时多喝水,吃些富含营养以及清淡的食物。
2.注意卫生,但不要用力过度
任何事情都要有度,注意卫生也一样。不讲究卫生,接触到过多的病菌,而且超过抗体抵御病菌的能力,就会生病。但是如果太讲究卫生,一点接触病菌的机会都没有,没有病菌进入体内,人体免疫系统不会自觉产生抗体,时间一长,免疫系统就会变得反应迟钝,免疫力就会下降。
3.营养是构成免疫基础
机体各种功能的正常运转离不开营养的支撑,免疫力也是如此。要保持正常的免疫力,就是要均衡地补充营养,蛋白质、维生素C、锌、硒等营养素都要摄入,特别是蛋白质,这是机体免疫防御功能的物质基础,当蛋白质营养不足时,免疫功能就会受到不同程度的影响。
蛋白质摄入不足不仅会导致体重异常,还会导致肌肉松弛、脱发、睡眠不好、患病率增加等免疫力下降的情况出现。因此,注意蛋白质的摄入,特别是优质蛋白质的补充,可以提高人体免疫力,有利于人体健康[2]。
因此,我们每天配餐时,鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物都要适当吃点,假如怕摄入过多脂肪或咀嚼消化能力差,也可以食用大豆及产品,其中含有的植物蛋白也是优质蛋白,或者同时搭配一些汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉将浓缩乳清蛋白(WPC)和大豆分离蛋白(SPI)按2:3的比例,进行科学配比,氨基酸组成模式优良,动植物双蛋白优势叠加,可以为人体提供丰富且均衡全面的蛋白质营养价值;且蛋白质含量高达80%,人体消化率高达90%以上,能够更好地帮助提高身体免疫力。
没人会喜欢经常生病,但是经历一些小病也会让自身的免疫力得到更好的锻炼和提升,所以我们不要轻易被生病吓退,免疫力低下的时候不妨喝蛋白粉助力提升,加上养成健康的生活方式,免疫力才能有保障!
参考文献:
人民网生命时报. 小病不断,大病不来,有道理
健康小江湖.蛋白质摄入不足,可能导致免疫力下降,哪些食物富含优质蛋白?
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